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每天都睡不好啊。怎么办?

发布时间:2019-08-22 19:34 来源:未知 编辑:admin

  我现在是初中生。我每天都是9点睡。明天早上6点多起床。但是还没睡醒的样子。回到学校也会很困。所以上课都要睡。还有放假的时候,我都很晚睡。比如是11点睡,明天不知道为什么我6点多...

  我现在是初中生。我每天都是9点睡。明天早上6点多起床。但是还没睡醒的样子。回到学校也会很困。所以上课都要睡。 还有放假的时候,我都很晚睡。比如是11点睡,明天不知道为什么我6点多就醒了。醒了之后我还想睡,但是怎么睡都睡不着。本来就困,还睡不着。害我每天都没什么精神。到底怎么办呢?有高手吗?哭死。。

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  估计睡眠很浅,多梦。晚上上床睡觉后是不是总爱胡思乱想,要躺很久才能入睡?心事太多,看小说多了,上网上太多都有可能产生这样的后果。要改善,首先得有一个有规律的作息时间,每天10点睡觉就比较好,而且上床后别看手机,看书,想太多的事情,床是一个睡觉的地方,干净,整洁,安静的环境有助于睡眠,特别是对于容易失眠的人;平时你也应该适当运动一下,出点汗,促进血液循环,这样也能改善睡眠;晚上睡觉可以温水泡个脚(水太热了起反效果),试一试喝点热牛奶,睡前听一点轻柔舒缓的音乐。盖被子也别太多了,过热了睡眠会很浅。

  展开全部在社会节奏加快和竞争加剧的今天,失眠是一种十分普遍的现象。失眠症可造成注意力不集中、记忆力减退、判断力和日常工作能力下降,严重者合并焦虑、强迫和抑郁等症。此外失眠还是冠心病和症状性糖尿病的独立危险因素。因此正确诊断与治疗失眠对人们的身心健康至关重要。

  心理调节治疗:主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病,治好了这些病,也就治好了本病。

  针灸疗法:针灸疗法用针刺、艾灸的方法在人体经络及经外腧穴施以一定的手法进行治疗。

  按摩疗法:用拇指按摩神门穴,每次30次左右,揉到酸胀感为宜。或者用双手揉捻耳垂,也是酸胀感为宜。

  催眠疗法:催眠疗法需要在催眠师语言的诱导下,达到全身乃至心灵深处的放松。

  药物疗法:此外也可口服药物,可以口服福熙舒御康膏,温水冲服即可,是临床各科应用范围最广泛有效的方法。

  以上治疗失眠的方法可以选择其一或者搭配治疗,并且需要养成良好的生活习惯,这样才能彻底摆脱失眠的困扰。

  最好找个医生看看,估计是神经衰弱,可以吃药治疗,如喝五味子糖浆等,另外平时注意保健,加强体育锻炼,有机会看看佛学,希望能帮到你

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